Vinnare av säsongskort VSK FK
Då var det klart med rösningen, håller på till på lördag men jag tror vinnarna röstar fram till dess.
Tack för stödet.
VInnare av säsongskorten är Stefan Bohm & Fredrik.
Jag kommer kontakta dessa per mail och få deras adresser och skicka säsongskorten under denna vecka.
Carpe Diem
Tack för stödet.
VInnare av säsongskorten är Stefan Bohm & Fredrik.
Jag kommer kontakta dessa per mail och få deras adresser och skicka säsongskorten under denna vecka.
Carpe Diem
Vecka 15
Denna vecka vart hektiskt med en massa plugg på hemmaplan och samtidigt försöka hålla i träningen men det har gått över all förväntan.
I onsdags morse bestämde jag mig för att skjuta upp tentan då jag hade ca 300 sid kvar att läsa plus en massa övningsuppgifter att träna på. Dock efter lunch fick jag nya krafter och pluggade hela torsdagen på kontoret och vips så kändes det som att det satt. Dock skall man väl säga att om man jobbat med eget ftg och årsredovisningar i 10 år så skall man ha lätt att lära in denna kurs.
Åkte till Skinnskatteberg för att tenta och efter 2,5 h så kunde jag konstatera att jag känner mig väldigt säker på att få godkänt och ganska optimistisk över att få väl godkänt. Men jag får vänta i 2 veckor för att få nådastöten, tänk om jag känner helt fel......nej, då skall jag sluta med detta jobb.
Träningen har flytit på i nästan samma takt som fg vecka, dock har det gjorts 3 pass löpning och 1 pass på gymet. Målet är att ha 4 ggr/v minimum och denna vecka vart det infriat då jag nyss genomfört ett löppass på 5 km.
Jag glömde att mäta och väga mig idag men det får väl vänta till nästa söndag morgon, det är mest rättvist om man mäter sig efter fredag kväll & lördagens moffande av vin, godis, popcorn och en massa god mat.
Satt framför vskfotboll.nu och följde VSKs match mot Dalkurd och måste säga jag tror att min känsla som jag alltid haft sedan i höstas är helt rätt, VSK kommer tillhöra de 4 bästa i år. När hade VSK ett så bra och stabilt försvar......jo, när laget gick upp i Allsvenskan med Markan i spetsen. Full fart framåt för VSK kommer att hålla tätt bakåt, lita på att backarna håller så kommer VSK få igång spelet framåt också. Kalle kommer också om ingen redan ha fattat det göra underverk med detta lag. Som alla sa i höstas att VSK har tappat en massa kvalitet och får en orutinerad tränare skulle göra VSK till ett bottenlag i div 1 Norra. Även nya styrelsen var orolig vid tillträdandet men det tror jag de inte är längre. Med Kalle i spetsen ( han som bara tränat lag till segrar som merit ) kommer att överraska alla i år med en stabilt VSK som kommer att vara ett besvärligt lag att möta. Vill det sig riktigt väl kan till och med VSK blanda sig i toppstriden!!
Syrianska däremot kommer få det mkt svårt med all turbulens de har inom gruppen samt att Syrianska i år är väldigt dåligt tränat och i derbyt kommer Ni se skillnaden sista 30 då VSK kommer att mosa Syrianska, inte bara i kvalitet utan även i kondis. Det är endart Kalles förtjänst då han förordar kondition som grund. Något som jag ser som naturligt att ha i fotboll då det nämligen är så att har man ingen kondis så spelar det ingen roll hur bra du är men om du har kondis så kan du hela tiden orka genomföra ditt spel och göra det jobbigt för motspelarna.
Norrköping på torsdag inför minst 2000 personer förhoppningsvis och sedan Vasalund hemmapremiär i helgen. Tror faktiskt det blir 2 segrar. De som trodde att VSK skulle starta med 3 förluster har nog helt fel, men de som sagt det vet nog om det.........!?
Nu skall jag bada med ungarna och lägga upp planeringen för nästa vecka.
Hopp & Hej Leverpastej!!
P.s Glöm inte att rösta D.s
Carpe Diem
I onsdags morse bestämde jag mig för att skjuta upp tentan då jag hade ca 300 sid kvar att läsa plus en massa övningsuppgifter att träna på. Dock efter lunch fick jag nya krafter och pluggade hela torsdagen på kontoret och vips så kändes det som att det satt. Dock skall man väl säga att om man jobbat med eget ftg och årsredovisningar i 10 år så skall man ha lätt att lära in denna kurs.
Åkte till Skinnskatteberg för att tenta och efter 2,5 h så kunde jag konstatera att jag känner mig väldigt säker på att få godkänt och ganska optimistisk över att få väl godkänt. Men jag får vänta i 2 veckor för att få nådastöten, tänk om jag känner helt fel......nej, då skall jag sluta med detta jobb.
Träningen har flytit på i nästan samma takt som fg vecka, dock har det gjorts 3 pass löpning och 1 pass på gymet. Målet är att ha 4 ggr/v minimum och denna vecka vart det infriat då jag nyss genomfört ett löppass på 5 km.
Jag glömde att mäta och väga mig idag men det får väl vänta till nästa söndag morgon, det är mest rättvist om man mäter sig efter fredag kväll & lördagens moffande av vin, godis, popcorn och en massa god mat.
Satt framför vskfotboll.nu och följde VSKs match mot Dalkurd och måste säga jag tror att min känsla som jag alltid haft sedan i höstas är helt rätt, VSK kommer tillhöra de 4 bästa i år. När hade VSK ett så bra och stabilt försvar......jo, när laget gick upp i Allsvenskan med Markan i spetsen. Full fart framåt för VSK kommer att hålla tätt bakåt, lita på att backarna håller så kommer VSK få igång spelet framåt också. Kalle kommer också om ingen redan ha fattat det göra underverk med detta lag. Som alla sa i höstas att VSK har tappat en massa kvalitet och får en orutinerad tränare skulle göra VSK till ett bottenlag i div 1 Norra. Även nya styrelsen var orolig vid tillträdandet men det tror jag de inte är längre. Med Kalle i spetsen ( han som bara tränat lag till segrar som merit ) kommer att överraska alla i år med en stabilt VSK som kommer att vara ett besvärligt lag att möta. Vill det sig riktigt väl kan till och med VSK blanda sig i toppstriden!!
Syrianska däremot kommer få det mkt svårt med all turbulens de har inom gruppen samt att Syrianska i år är väldigt dåligt tränat och i derbyt kommer Ni se skillnaden sista 30 då VSK kommer att mosa Syrianska, inte bara i kvalitet utan även i kondis. Det är endart Kalles förtjänst då han förordar kondition som grund. Något som jag ser som naturligt att ha i fotboll då det nämligen är så att har man ingen kondis så spelar det ingen roll hur bra du är men om du har kondis så kan du hela tiden orka genomföra ditt spel och göra det jobbigt för motspelarna.
Norrköping på torsdag inför minst 2000 personer förhoppningsvis och sedan Vasalund hemmapremiär i helgen. Tror faktiskt det blir 2 segrar. De som trodde att VSK skulle starta med 3 förluster har nog helt fel, men de som sagt det vet nog om det.........!?
Nu skall jag bada med ungarna och lägga upp planeringen för nästa vecka.
Hopp & Hej Leverpastej!!
P.s Glöm inte att rösta D.s
Carpe Diem
Söndag
Nu var det söndag igen och dags för att äta rätt igen och ge träningen lite mer tid. Denna vecka som kommer skall jag fokusera på att plugga då jag har tenta i Stholm till helgen och måste verkligen plugga minst 20-30h för att ha en ärlig chans att klara tentan.
Idag blir det att lära Elliott åka på sin nya cykel och målet är fotbollsplanen på Önsta för han vill spela fotboll idag tillsammans med sin far, tjatat i en vecka och nu är det dags.
Sedan skall man försöka hitta nya hörlurar till iPhonen på Media Markt samt att man skall försöka hitta ner till gymet idag för att köra lite mage, rygg och bröst. Samt minst 30 min löpning på bandet. Tror inte att det blir tidigare än kl 18 idag, kan mkt väl avslutas med en lång bastu.
Tråkig match igår och visar en än gång att det inte är tillfälligheter att hjärta slår köplag. Barca spelar fotboll för att uppleva något och Real spelar för att vinna och helst för sig själv. Skönt att bästa laget vann.
Hopp och hej detta var en trevlig helg.
Carpe Diem
Idag blir det att lära Elliott åka på sin nya cykel och målet är fotbollsplanen på Önsta för han vill spela fotboll idag tillsammans med sin far, tjatat i en vecka och nu är det dags.
Sedan skall man försöka hitta nya hörlurar till iPhonen på Media Markt samt att man skall försöka hitta ner till gymet idag för att köra lite mage, rygg och bröst. Samt minst 30 min löpning på bandet. Tror inte att det blir tidigare än kl 18 idag, kan mkt väl avslutas med en lång bastu.
Tråkig match igår och visar en än gång att det inte är tillfälligheter att hjärta slår köplag. Barca spelar fotboll för att uppleva något och Real spelar för att vinna och helst för sig själv. Skönt att bästa laget vann.
Hopp och hej detta var en trevlig helg.
Carpe Diem
Lättränad!!!...??
Ja då var man ute och körde på lunchen idag och snacka om förvandling, jag kände mig lätt och kände ingen trötthet förrän sista kilometern och kunde hålla ett tempo som jag själv är överraskad över att jag kan hålla så här tidigt i träningen, men det kanske beror på att jag är lättränad.....
Sprang första gången på 51,47 & idag landade jag på 45,46!!!!!!! 6 minuter snabbare eller ca 35 sek snabbare per kilometer och det är helt otroligt men faktiskt helt ok.
Målet för denna mil är 42,30 men inte förrän i slutet av maj och om jag var orolig för 2 dgr sedan om det skulle hålla så känner jag nu att närmare 40 strecket kan gå. Skall ju även ner ca 5 kg i vikt som kommer bidra till några minuter förhoppningsvis.
Även min fru kom hem efter gymmet och var glad över att det gick så lätt att löpa på löpbandet. Skönt att höra att hon har kommit fram till att löpning kan gå lätt ibland och inte alltid är en pina.
Imorgon kommer solen till Sverige och Västerås och då skall jag gå på gym ( inomhus!! ) och plugga minst 3h för tentan jag har nästa lördag. Men det går bra, kan ju sitta i uterummet och dricka kaffe och lära mig ännu mer om redovisningens regler och fällor. För mig är det en nytändning att få lära sig och inte bara utför det man kan.
Nu efter jag avnjutit min oxfilé på 65grader och en FANTASTISK potatisgratäng med västerbottenost och kantareller skall jag förhoppningsvis få lite inblick i El Clasico men det har stor konkurrens hemma då det är El Clasico för Anna och med det menar jag Picasso och Körslaget. Dock känner jag att det blir för mycket fotboll ibland och idag väljer jag faktiskt körslaget men det slutar vid 9 och då kan jag se andra halvlek.
Tror starkt på att det blir minst 4 mål i matchen och inte helt omöjligt att resultatet blir 2-2, dock såg det tillknäppt ut förra mötet innan en viss Ibra kunde avgöra mötet med ett fantastiskt mästerverk, dock är han nu skadad och även om Barca går ut med att det inte spelar någon roll så är Ibra en spelare som kan avgöra dessa matcher, men de har ju en annan spelare oxå som kan avgöra.....Ni vet vem.
Tills nästa gång
Carpe Diem
P. s Glöm inte att rösta på gemensamstyrka.se " Bästa mötesplatsen " Minst 10 måste hon komma!!!! D.s
Sprang första gången på 51,47 & idag landade jag på 45,46!!!!!!! 6 minuter snabbare eller ca 35 sek snabbare per kilometer och det är helt otroligt men faktiskt helt ok.
Målet för denna mil är 42,30 men inte förrän i slutet av maj och om jag var orolig för 2 dgr sedan om det skulle hålla så känner jag nu att närmare 40 strecket kan gå. Skall ju även ner ca 5 kg i vikt som kommer bidra till några minuter förhoppningsvis.
Även min fru kom hem efter gymmet och var glad över att det gick så lätt att löpa på löpbandet. Skönt att höra att hon har kommit fram till att löpning kan gå lätt ibland och inte alltid är en pina.
Imorgon kommer solen till Sverige och Västerås och då skall jag gå på gym ( inomhus!! ) och plugga minst 3h för tentan jag har nästa lördag. Men det går bra, kan ju sitta i uterummet och dricka kaffe och lära mig ännu mer om redovisningens regler och fällor. För mig är det en nytändning att få lära sig och inte bara utför det man kan.
Nu efter jag avnjutit min oxfilé på 65grader och en FANTASTISK potatisgratäng med västerbottenost och kantareller skall jag förhoppningsvis få lite inblick i El Clasico men det har stor konkurrens hemma då det är El Clasico för Anna och med det menar jag Picasso och Körslaget. Dock känner jag att det blir för mycket fotboll ibland och idag väljer jag faktiskt körslaget men det slutar vid 9 och då kan jag se andra halvlek.
Tror starkt på att det blir minst 4 mål i matchen och inte helt omöjligt att resultatet blir 2-2, dock såg det tillknäppt ut förra mötet innan en viss Ibra kunde avgöra mötet med ett fantastiskt mästerverk, dock är han nu skadad och även om Barca går ut med att det inte spelar någon roll så är Ibra en spelare som kan avgöra dessa matcher, men de har ju en annan spelare oxå som kan avgöra.....Ni vet vem.
Tills nästa gång
Carpe Diem
P. s Glöm inte att rösta på gemensamstyrka.se " Bästa mötesplatsen " Minst 10 måste hon komma!!!! D.s
Ännu ett löppass i ankommande
Dags att sticka ut på milen igen, bara några minuter kvar. Idag kan det nog gå lite lättare då jag vilat i 2dgr och skall förhoppningsvis komma ner mot 50 minuter ( fg lopp 52,47 ).
Igår fyllde min underbara son 5 år och vi hade släkt och vänner här med smörgåstårta och vin. Fantastiskt hur kul det kan vara att sitta i släkten ibland och bara umgås. Skulle vara roligt om det kunde ske oftare utan att någon fyllde år.
Elliott är så glad att vara 5 år och det är så kul att se honom. När de sista gästerna kom så kom han springande till dörren " Nu får jag ännu mera paket!!" Bortskämd?? Nej tror inte det, han uppskattar att vara i centrum bara.
Först löpning idag och sedan lite styrka för att sedan ha barnkalas ( Piratkalas ) mellan kl 13-15 för att sedan förbereda middagen som jag tänkte bjuda min fru på, oxfilé med potatisgratäng med kantareller i. Detta med ett fint vin kan inte vara fel. Tog min ätarhelg ändå i helgen....kan inte motstå frestelserna men nu skall jag verkligen satsa på att komma runt dessa 3 mil i september och då blir det hårt arbete för alla som sprungit lidingöloppet säger att det är jobbigare än marathon och då har man något att bita i.
Vi har även bestämt att barnen följer med upp under helgen i september för att heja på mamma och pappa, detta gör också att det vore bra om dom stod i början av loppet för då är det störst chans att de ser mig, kan ju vara så att man inte deltager i sista delen......men skall bli väldigt kul med en helg i stockholm med familj och vänner.
Min vän och "kusin" och hans fru skall också med och skall anmäla sig i veckan, Annas bror Robert har anmält sig och kommer att följa med så det blir en trevlig tillställning i Stockholm i September. Däremot så var min bror sugen på att följa med och deltaga men han drabbades av kycklingsjukan och meddelade genom FB idag att han inte kommer ställa upp, och det var sista chansen innan han fyller 40 år. Men som han alltid säger: Lillbrorsan är alltid först med allt om man tittar på vad man gjort vid samma ålder. Tycker dock det är lite fegt att inte försöka förstöra kroppen genom att springa 3 mil i lerig terräng, kan väl inte finnas något bättre.....
Nu är det dags att dra ut!! Målet idag är 50 min blankt. Och att känna att kroppen reagerar på att man löpt 3ggr under veckan som gått.
Carpe Diem
Igår fyllde min underbara son 5 år och vi hade släkt och vänner här med smörgåstårta och vin. Fantastiskt hur kul det kan vara att sitta i släkten ibland och bara umgås. Skulle vara roligt om det kunde ske oftare utan att någon fyllde år.
Elliott är så glad att vara 5 år och det är så kul att se honom. När de sista gästerna kom så kom han springande till dörren " Nu får jag ännu mera paket!!" Bortskämd?? Nej tror inte det, han uppskattar att vara i centrum bara.
Först löpning idag och sedan lite styrka för att sedan ha barnkalas ( Piratkalas ) mellan kl 13-15 för att sedan förbereda middagen som jag tänkte bjuda min fru på, oxfilé med potatisgratäng med kantareller i. Detta med ett fint vin kan inte vara fel. Tog min ätarhelg ändå i helgen....kan inte motstå frestelserna men nu skall jag verkligen satsa på att komma runt dessa 3 mil i september och då blir det hårt arbete för alla som sprungit lidingöloppet säger att det är jobbigare än marathon och då har man något att bita i.
Vi har även bestämt att barnen följer med upp under helgen i september för att heja på mamma och pappa, detta gör också att det vore bra om dom stod i början av loppet för då är det störst chans att de ser mig, kan ju vara så att man inte deltager i sista delen......men skall bli väldigt kul med en helg i stockholm med familj och vänner.
Min vän och "kusin" och hans fru skall också med och skall anmäla sig i veckan, Annas bror Robert har anmält sig och kommer att följa med så det blir en trevlig tillställning i Stockholm i September. Däremot så var min bror sugen på att följa med och deltaga men han drabbades av kycklingsjukan och meddelade genom FB idag att han inte kommer ställa upp, och det var sista chansen innan han fyller 40 år. Men som han alltid säger: Lillbrorsan är alltid först med allt om man tittar på vad man gjort vid samma ålder. Tycker dock det är lite fegt att inte försöka förstöra kroppen genom att springa 3 mil i lerig terräng, kan väl inte finnas något bättre.....
Nu är det dags att dra ut!! Målet idag är 50 min blankt. Och att känna att kroppen reagerar på att man löpt 3ggr under veckan som gått.
Carpe Diem
Gemensamstyrka.se " Bästa mötesplatsen"
Glöm inte att rösta på bidraget varje dag!!! Glöm inte heller att det ligger 2 st säsongskort till VSK FK hemmamatcher. RÖSTA VARJE DAG
Carpe diem
Carpe diem
Status kondition
Skulle varit gymet idag men vart lite mer plugg än jag trodde så det fick bli löpning efter vi hade varit och handlat grymt snygga utemöbler till stugan till i sommar.
Jogg.se är en jättebra webbsida för de som löper, rekomenderas starkt. Kunde till och med genom google map mäta min sträcka som jag löper, har 2 olika. En som är 6 km och en som är 10,19km. Idag vart det den långa......
Jag är totalt slut efter att ha sprungit en mil men det skall man väl vara så här i början av träningen. Dock är man på gång när man kan springa hela milen....Dock ca 14 minuter sämre än när man var 17 år och vältränad. Dock är målet att komma ner en bra bit på den tiden jag hade idag, förhoppningsvis inom snar framtid då man nu har börjat på dieten igen och kommer då att tappa ett antal kilon och det påverkar nog tiden markant.
Målet är att komma ner till 45 min på 1 mils löpning. Idag sprang jag på 51.47 min. Att kapa 6 min & 47 sek kommer jag inte ha några problem med när jag har kommit upp i form då jag vet efter egen erfarenhet hur jävla långsamt det gick idag.
Målet är ju lidingöloppet och trodde att det räckte för mig att sätta upp ett mål att det räcker med att gå i mål men har ändrat mig,har ett mål att springa på 2h 25 min ( 48 min/mil ) och det skall jag fanimej klara av!!
Carpe Diem
Jogg.se är en jättebra webbsida för de som löper, rekomenderas starkt. Kunde till och med genom google map mäta min sträcka som jag löper, har 2 olika. En som är 6 km och en som är 10,19km. Idag vart det den långa......
Jag är totalt slut efter att ha sprungit en mil men det skall man väl vara så här i början av träningen. Dock är man på gång när man kan springa hela milen....Dock ca 14 minuter sämre än när man var 17 år och vältränad. Dock är målet att komma ner en bra bit på den tiden jag hade idag, förhoppningsvis inom snar framtid då man nu har börjat på dieten igen och kommer då att tappa ett antal kilon och det påverkar nog tiden markant.
Målet är att komma ner till 45 min på 1 mils löpning. Idag sprang jag på 51.47 min. Att kapa 6 min & 47 sek kommer jag inte ha några problem med när jag har kommit upp i form då jag vet efter egen erfarenhet hur jävla långsamt det gick idag.
Målet är ju lidingöloppet och trodde att det räckte för mig att sätta upp ett mål att det räcker med att gå i mål men har ändrat mig,har ett mål att springa på 2h 25 min ( 48 min/mil ) och det skall jag fanimej klara av!!
Carpe Diem
Lidingöloppet 25 september
Tur att man har en fru som sätter fart på en så att man inte sunkar ner sig helt och hållet i dessa bistra tider. Tack för inspirationen får man säga.
Det var på väg hem från Hassela i påsk hon säger, jag skall börja springa och vara med i Lidingöloppet och springa 10km i september. Jag läser om det och ser att dagen innan går stora loppet och jag nappar på idén, fan va skönt. Nu kan det äntligen bli av. Ett stort tack till min fru.
Man skall förstå att min fru aldrig sprungit mer än 5 km i sitt liv medans jag i hela mitt liv löpt men kanske inte så jättemycket sista åren. Hennes bedrift är nog jämförelsevis lika stor som om jag skulle klara av 30km, bara det inte regnar den helgen.........
Jag har idag varit ute och löpt 6,5 km och det känns bra men det är tur att det är 5 månader kvar till stora testet.
Jag väger idag 85kg ( började på 90 kg 1/2 så det är ok men inte mer. Fuskat med maten sista 3 veckorna man det blir det ändring från och med nu., målet på 78 kg skall infinna sig innan midsommar!! )
Runt magen är det nu 102,5 cm mot 107cm vid starten och det är också ok men kunde varit bättre efter 2 helger med pimplande av bib i stugan, först med jobbet och sedan med vänner och familj i påsk.
Jag kommer skriva desto mer om mina bedrifter i spåren och även om jag får tillåtelse av min fru att följa hennes väg till att bli en löperska. Målet är i sommar att kunna springa tillsammans som träningsform, äntligen en träningskompis i skogen som aldrig bangar för att ta ut sig.... ( sorry alla som tar åt sig )
Vill också ge en eloge till styrelsen i VSK som jobbar på hårt för att få ordning på allt och att jag är glad att vi är överens om att hjälpa varandra i fortsättningen och inte stjälpa varandra. Tack.
Imorgon blir det gymmet och överkropp, den viktiga delen i löpning.
Nu kom frun hem efter sitt första pass mot målet i september, bra jobbat!!
Vill också säga att det ser fruktansvärt stabilt ut för VSK i år och jag tror utan skador och för många avstängningar så tror jag på minst en kvalplats i år, något som många tycker är för högt men jag har stora förhoppningar om att VSK tar fram hjärtat och visar vilka duktiga fotbollsspelare vi har i VSK.
Carpe Diem
